В Клинике семейной медицины можно пройти качественное лечение и диагностику. Озонотерапия, криотерапия, узи, ультразвук сердца в Киеве и т.д. - все доступно в лучшей клинике. Именно в Киеве вы получите качественную медицинчкую помощь. Сегодня: 31.03.2023 - 13:37:38
раньше весила около 70 кг., Больше года назад начала заниматься на велотренажере, килограммы ушли, сейчас 55-57 кг., Стала подтянутая, мне нравится моя фигура, особенно ноги. Не голодала, единственное правило - не есть после 6 вечера, завтракаю плотно, хоть торта кусок и тарелку с картошкой и мясом, в обед стараюсь суп или кашу, бывает могу съесть шоколадку или что-нибудь сладенькое, и больше до завтрака не ем, если вечером есть хочется, то овощи или фрукты, но не любые, в основном цитрусовые! И каждый день 70 мин. Занимаюсь на тренажере, начинала с 20 мин. В день, результаты стали заметны только после 7 месяцев занятий
Я сбросила примерно за два месяца. Диетой, не вредной для организма + упражнениями. Диета: всё по 100г. Назначают даже беременным и кормящим матерям. Можно есть ВСЁ хотя, разумеется, шоколад, булочки или жареную картошку, даже по 100г есть каждый день не рекомендуется. На самом деле там не всё по 100г. Вот примерно так в день: Любая каша 100г готового продукта, т. е. примерно 40г крупы. Можно, например, 50г овсянки на завтрак, 50г гречки на обед, но это неудобно; Мясо или рыба 100г; можно 50г мяса, 50г рыбы; Сыр или творог 100г; вот здесь уже лучше есть именно 50г сыра и 50г творога; Овощи 200г; Фрукты 200г; Кефир - ОБЯЗАТЕЛЬНО 200г. Яйцо - раз в три дня; Шоколад - 100г раз в неделю; Желательно не есть: куриное мясо, молоко, картофель, виноград, белый хлеб и изделия из него забыла сказать: чёрный хлеб приравнивается к крупам, только без добавок, обычный, соль, сахар заменитель можно, сладости, специи; Всё, что можно, желательно обезжирить я это делала не с начала диеты, а где-то с третьей недели, т. е. сыр покупать солёный Сулугуни, Адыгейский и пр., Творог 0%, кефир 1%, из мяса - кролик, индейка или телятина; Пить много воды ну это в каждой диете рекомендуется; Примерно со второго месяца я перестала есть после 18 часов - уже было несложно. Упражнения - два раза в неделю степ-аэробика по часу и раз в неделю качание пресса. Аэробика подойдёт любая, можно ограничиться велотренажёром или бегом по утрам. Итог - не только сброшенные килограммы, но и прекрасный цвет лица, невыпавшие волосы, красивые ногти. Что может обещать далеко не любая диета
С этой диетой за 3 недели на 9кг. Диета тяжелая только первые 3 дня. Первая неделя. На завтрак, обед и ужин съедать: 1 яйцо и 1 апельсин. Пить только зеленый чай. Вторая неделя. На ночь замачивается любая крупа кроме манки и перловки, а утром варится на воде без соли и сахара. Ешьте сколько угодно. Пить только зеленый чай. Третья неделя. Можно любые овощи и фрукты, Овощные рагу тушеные на растительном масле с добавлением соли. Пить можно соки и морсы.
-------------------------------------------------- Здоровый образ жизни
Поиск
Участники
Регистрация
Вход
