В Клинике семейной медицины можно пройти качественное лечение и диагностику. Озонотерапия, криотерапия, узи, ультразвук сердца в Киеве и т.д. - все доступно в лучшей клинике. Именно в Киеве вы получите качественную медицинчкую помощь. Сегодня: 06.06.2026 - 00:06:47
. Вообще для сброса веса хороша любая аэробная работа- это та, что малая по мощности и продолжительная по времени, то есть не менее часа. Значит, надо подобрать такую нудную и монотонную, но посильную нагрузку-это может быть бег, быстрая ходьба, плавание, велосипед. И из рациона сильно сократить мучное- не сладкое, а именно хлеб, макароны, булки, выпечку. Из гарниров лучше не часто ещё картофель. А чаще гречку. Но ещё и настрой важен, желание значит многое- к моему другу пришла тренироваться девушка 17 лет и 95 кг, вид спорта-самбо, через полтора года она была 78.
питайся отдельно от своих. Сначала обижаться будут, потом привыкнут. Меньше будет соблазнов нарушить диету и съесть что-нибудь жирное/высококалорийное. Смотри состав продуктов, которые ешь. Меньше жира и углеводов, постепенно снижай порции, не ужинай после 8 вечера. При физических нагрузках будешь худеть, все получится. Не слушай никого и иди к своей цели. Я сам в твоем возрасте скинул с 80 до 56 кг за полгода. Следи за сердцем, удачи
если у тебя так сильно вес превышен, то лучше сначала обследоваться. Думаю либо что то с сердечком либо в общем обмен веществ нарушен. И если дай бог врачи разрешат спортом заниматься, то вперед в зал. Кардиотренинг + диета. Если задашься целью, то всё будет ОК! Я видел сам лично какие чудеса за 2 года девушки творили с подобной комплекцией. Удачи !
сходи проверься к врачу. Если с сердцем проблем нет, то это на 100% безопасно! Ходьба, бег, аэробика, велотренажеры+обычные тренажеры. Будешь заниматься усердно через пол года-год себя не узнаешь
-------------------------------------------------- Здоровый образ жизни
Даша, тебе необходимо заниматься подвижными видами спорта. Очень подходящим будет фитнесс, степ-аэробика. В тренажерке инструктор тебе может подобрать программу занятий, но ее надо выполнять очень интенсивно, с большим колличеством повторений и с небольшими весами. Тренировка должна быть не менее часа и отдыхать между упражнениями необходимо совсем мало. В неделю тренировок должно быть не менее 3. При интенсивных нагрузках должно быть правильным питание, отказываться от пищи с целью похудеть нельзя. Скачай себе диски с Кэти Фридрих rutracker. Org/forum/viewtopic. Php. И занимайся дома, эти финес-программы очень эффективны. Да и деньги будут целыми
Поиск
Участники
Регистрация
Вход
