В Клинике семейной медицины можно пройти качественное лечение и диагностику. Озонотерапия, криотерапия, узи, ультразвук сердца в Киеве и т.д. - все доступно в лучшей клинике. Именно в Киеве вы получите качественную медицинчкую помощь. Сегодня: 29.03.2024 - 03:39:28
Воообще то необходимы разнообразные упражнения. И отжимания и жимы от груди и перекладина. Из отжтиманий рекомендую: - Отжимания на одной руке если не получается сразу, то начинай потихоньку опускаться на руке все ниже и ниже; - Плиометрические отжимания. Если по простому сказать то отжимания с хлопокм ладонями друг о друга в верхней точке. Подробнее узнай в любом поисковике.
Много кушать. Чтобы вес набрать Турник есть дома? Сделаешь. Подтягивайся утром и вечером сколько сможешь до упора отжимайся от пола. На кулаках лучше. Сколько сможешь выбери 1 день в неделе чтобы не заниматься. Чтобы мышцы отдыхали.
Я бы посоветовал различные силовые упражнения, как правило на всю группу мышц. Самый проверенный способ это турник. 1 Начните с подьём с переворотом. 2 Выход на одну. 3 Склёпка. 4 Выход на две. 5 А там и до оборота махом дойдёте, главное уделять этому часа 3 в день и сами увидете как тело начнёт вас слушаться и войдёт в реальную форму. Вот видео моего достижения за 7 месяцев. [ссылка появится после проверки модератором] Я думаю глупо будет дальше писать о том как накачать ту или иную группу мышц.
протеин сметану майонез кетчуп жим лежа 3 подхода по 15-12 повторен вес подбирай чтобы последний раз был так что на сегодня не сможешь повторить тренировка раз в два дня уйдет на это годик и другие мышцы тоже не запускай
-------------------------------------------------- Тренажеры для накачки мышц