Все про здоровый образ жизни

Все про здоровый образ жизни

Здоровое питание, Йога, Пилатес, Диета, Методы лечения позвоночника и т.д.

ПоискПоиск   Участники   Регистрация   Вход
В Клинике семейной медицины можно пройти качественное лечение и диагностику. Озонотерапия, криотерапия, узи, ультразвук сердца в Киеве и т.д. - все доступно в лучшей клинике. Именно в Киеве вы получите качественную медицинчкую помощь.
Сегодня: 29.03.2024 - 08:28:01
   Все про здоровый образ жизни -> Танцы для здоровья -> Подскажите как похудеть быстро и не вовред здоровью
Автор Сообщение

Chingy

User



Статистика:
Тем создано: 8
Сообщений: 82
Репутация: 393 ±
Предупреждения: 0
Подскажите как похудеть быстро и не вовред здоровью
--------------------------------------------------
Йога
Сообщение # 1. 20.12.99 17:43:48

DyavoL

User




Статистика:
Тем создано: 2
Сообщений: 56
Репутация: 466 ±
Предупреждения: 0
катание на велике!
Сообщение # 2. 18.11.11 19:45:14

Cilytozas

User




Статистика:
Тем создано: 7
Сообщений: 63
Репутация: 826 ±
Предупреждения: 0
быстро и не во вред? Бред!
--------------------------------------------------
Фитнес клуб
Сообщение # 3. 19.05.12 8:49:20

2007 Super

User




Статистика:
Тем создано: 11
Сообщений: 41
Репутация: 553 ±
Предупреждения: 0
Для начала постарайтесь в течение нескольких дней записывать все, что вы съели и выпили. После этого внесите в свои привычки небольшие изменения. 1. Если вы потребляете ежедневно 2-3 или больше порции молочных продуктов, перейдите на обезжиренные виды или продукты с уменьшенным содержанием жира. Из трех порций в день вы сэкономите примерно 200 калорий и более 10 г жиров. А это почти 10 кг лишнего веса за год. 2. Если вы предпочитаете плотный ужин, положите на тарелку свою обычную порцию, а затем отложите обратно ровно половину. Вы не останетесь голодной, а количество калорий значительно уменьшится. К тому же спать на полный желудок вредно. 3. Сократите потребление животных масел и маргарина. Даже простой отказ от одного утреннего бутерброда с маслом позволит сбросить до 5 кг в год. Вместо масла на бутерброды попробуйте использовать небольшое количество плавленого сыра или сырного крема, ведь в отдельных сортах лишь 20% жирности. 4. Охладите кастрюлю с супом, соусом или тушеным мясом, а затем снимите весь плавающий на поверхности жир. Делая это, вы можете уменьшить каждую порцию на 100 калорий. 5. При готовке используйте постное мясо, а с курицы снимайте жир и кожу – таким образом можно сбросить до 10 кг за год. 6. Стакан сока замените настоящим фруктом, и вы не только сэкономите 100 калорий, но и получите порцию полезной клетчатки. 7. Чашку кофе или капучино замените чашкой обычного кофе с подсластителем – получите все те же 100 калорий. 8. Сократите потребление яичных желтков. Вместо одного целого яйца возьмите два яичных белка - большинство рецептов блюд от этого не пострадает, а вы сэкономите примерно 50 калорий. 9. Используйте легкий низкокалорийный майонез. Калорийность жирного майонеза – 100 калорий на 1 столовую ложку, тогда как калорийность легкого майонеза – вдвое меньше, 50 калорий. А лучше заменить майонез несладким йогуртом – 15 калорий на столовую ложку. 10. Бутерброд с белым хлебом замените на бутерброд на цельнозерновом хлебе – сэкономите 100 калорий на каждый бутерброд и получите пользу для здоровья. 11. Вместо того чтобы поливать мороженое шоколадом, карамелью или вареньем, посыпьте его свежими или консервированными фруктами. Экономия – от 50 до 200 калорий. 12. Занимайтесь физическими упражнениями хотя бы 10 минут в день, а лучше полчаса. Если мысль о спорте вам невыносима, попробуйте танцевать или ходить пешком. Если вы ежедневно будете танцевать в течение получаса или проходить быстрым шагом три раза по 10 минут, то при прочих равных условиях сбросите за год 5-7 кг. 13. Ходите по лестнице. 5 Пролетов 3-4 раза в день обеспечат потерю все тех же 5 кг за год.
Сообщение # 4. 11.03.12 16:33:32

Ефим

User




Статистика:
Тем создано: 4
Сообщений: 11
Репутация: 974 ±
Предупреждения: 0
заниматься спортом
--------------------------------------------------
Аэробика
Сообщение # 5. 22.05.12 5:46:16

Гёцу

User



Статистика:
Тем создано: 10
Сообщений: 7
Репутация: 41 ±
Предупреждения: 0
Без вреда? Только спорт и правильное питание.
Сообщение # 6. 19.04.12 4:29:21

BMV

User




Статистика:
Тем создано: 4
Сообщений: 93
Репутация: 134 ±
Предупреждения: 0
Я похудела меньше чем за неделю на 4 кг! Считаю большим достижением! ! День ничего не ела, на второй ела фрукты, потом снова ничего, на 4 день нормально поела, и так чередуешь сколдько сможешь! При этом я ходила в баню, бассейн и ежедневно тренировалась по 2 часас, обернувшись пищевой плёнкой! Вреда организму никакого! Чувствовала себя отлично! И вес держиться легко потом! Попробуй!
--------------------------------------------------
Йога
Сообщение # 7. 01.01.12 5:59:56

Loraine

User




Статистика:
Тем создано: 14
Сообщений: 97
Репутация: 161 ±
Предупреждения: 0
Спорт, спорт и еще раз спорт.
Сообщение # 8. 25.04.12 22:35:53

-nigazzz-

User




Статистика:
Тем создано: 4
Сообщений: 56
Репутация: 612 ±
Предупреждения: 0
Ходьба.
--------------------------------------------------
Реабилитационный центр
Сообщение # 9. 25.01.12 16:54:37

DRAMER

User




Статистика:
Тем создано: 1
Сообщений: 81
Репутация: 856 ±
Предупреждения: 0
К вышесказанному могу добавить, что не вредно до 2 кг в месяц сбрасывать или набирать.
Сообщение # 10. 22.04.12 21:30:19

Cepжaнт_Maxoни

User




Статистика:
Тем создано: 4
Сообщений: 93
Репутация: 311 ±
Предупреждения: 0
Быстро - это во вред. В месяц надо терять 1 кг., Если больше - шок и травма для организма. Если нет баланса в обмене веществ их 11, то человек или худеет или полнеет. И еще огромную роль играют гормоны. Я гормоны нормализовала пиявками у врача гирудотерапевта. И похудела, кожа не обвисла. Хожу на танцы - все проблемные места худеют.
--------------------------------------------------
Тай-Цзи как оздоровительная гимнастика
Сообщение # 11. 06.03.12 21:19:17

Modern

User




Статистика:
Тем создано: 10
Сообщений: 73
Репутация: 678 ±
Предупреждения: 0
1 неделю посидите на гречке или на рисе без соли, сбросите 3кг.
--------------------------------------------------
Йога
Сообщение # 12. 18.04.12 19:27:53

farcury

User




Статистика:
Тем создано: 12
Сообщений: 44
Репутация: 420 ±
Предупреждения: 0
Пешие прогулки не менее одного часа в день. Проверено, помогает!
--------------------------------------------------
Йога
Сообщение # 13. 09.12.11 23:33:23

Alejandro

User




Статистика:
Тем создано: 5
Сообщений: 82
Репутация: 104 ±
Предупреждения: 0
есть 5-6 раз в день по немногу исключить сдобу белый хлеб и сладости. Налегай на овощи и кашки.
--------------------------------------------------
Йога
Сообщение # 14. 03.11.11 21:36:16
Страницы:  1  
Администратор запретил отвечать гостям на сообщения! Для регистрации пройдите по ссылке: зарегистрироваться