Все про здоровый образ жизни

Все про здоровый образ жизни

Здоровое питание, Йога, Пилатес, Диета, Методы лечения позвоночника и т.д.

ПоискПоиск   Участники   Регистрация   Вход
В Клинике семейной медицины можно пройти качественное лечение и диагностику. Озонотерапия, криотерапия, узи, ультразвук сердца в Киеве и т.д. - все доступно в лучшей клинике. Именно в Киеве вы получите качественную медицинчкую помощь.
Сегодня: 20.05.2018 - 16:46:55
   Все про здоровый образ жизни -> Как накачаться в домашних условиях -> Как быстро накачать внутренние мышцы икр в домашних условиях?
Автор Сообщение

criticliterar

User




Статистика:
Тем создано: 9
Сообщений: 98
Репутация: 171 ±
Предупреждения: 0
Как быстро накачать внутренние мышцы икр в домашних условиях?
--------------------------------------------------
Фитнес клуб
Сообщение # 1. 02.01.00 17:43:48

Cвoбoднaя_

User




Статистика:
Тем создано: 13
Сообщений: 46
Репутация: 852 ±
Предупреждения: 0
приседания с грузомгантели, спина прямая, пятки не отрываем от пола. Укрепляются не только икры но и ягодицы, а так же мышцы спины
Сообщение # 2. 07.01.12 2:34:56

Алег

User




Статистика:
Тем создано: 1
Сообщений: 65
Репутация: 966 ±
Предупреждения: 0
раньше я бежал по утрам - и вот помню что объем немного увеличился за быстрое время, и форма изменилась, более круглой стала! По вот осталось мне бросить бежать как и форму потерял!
--------------------------------------------------
Аэробика
Сообщение # 3. 22.01.12 12:23:11

Dj_Perviz

User




Статистика:
Тем создано: 9
Сообщений: 23
Репутация: 776 ±
Предупреждения: 0
Тренинг икроножных мышц немного отличается от тренинга обычных хорошо отзывчивых мышц, как, например, грудные мышцы. Так как мышцы голени каждый день выполняют большой объём работы, мы ходим, бегаем, прыгаем, поднимаемся по лестнице и т. п. Соответственно им для роста нужна очень интенсивная нагрузка в плане отягощений и определённый объём тренинга. Это, как правило, тяжёлые подъёмы на носки со штангой на плечах, или в станке, с весом под 1-2 центнера. Быстро накачать какую то мышечную группу даже самую отзывчивую и без употребления стеройдов не удавалось никому! А икроножные мышцы тем более, и уж тем более в домашних условиях. Для слегка видимого подтягивания формы могу посоветовать подъём на носки стоя, попеременно, с гантелью в руке гантель находится со стороны рабочей, тренируемой ноги. Становишься на какой ни будь выступ опускаешься вниз до хорошей растяжки, затем поднимаешься на максимум сокращения. Выполняешь до жжения, каждую тренировку неделю повышаешь вес на гантели или количество повторений.
Сообщение # 4. 13.11.11 1:11:54

Pretty

User




Статистика:
Тем создано: 7
Сообщений: 93
Репутация: 351 ±
Предупреждения: 0
Это не очень просто. Взять в обе руки по какому-нибудь утяжелению, и подниматься на носочки. То на одной ноге, то на другой. Положение носочков тоже периодически изменять: прямо, внутрь, наружу. Старайтесь выполнять по 8-12 раз за подход. Успехов!
--------------------------------------------------
Теннисный клуб
Сообщение # 5. 25.05.12 7:52:13

Adell

User




Статистика:
Тем создано: 2
Сообщений: 75
Репутация: 978 ±
Предупреждения: 0
хорошее упражнение: встали на колени, руки упираются в пол. Одну ногу отводим в сторону, выпрямляем и делаем махи. Можно тоже самое из положения: лежа на боку. Накачается не слишком быстро, но эффект хороший.
Сообщение # 6. 10.11.11 4:35:36

Лукябяк

User




Статистика:
Тем создано: 5
Сообщений: 80
Репутация: 32 ±
Предупреждения: 0
играй в футбол
--------------------------------------------------
Тай-Цзи как оздоровительная гимнастика
Сообщение # 7. 29.12.11 23:28:47

Mica

User




Статистика:
Тем создано: 1
Сообщений: 56
Репутация: 460 ±
Предупреждения: 0
вводить икру внутримышечно. О блин, или в икру. Или просо заняться тренировкой икр? Хотя бы приподниманиями на носках, стоя на кромке ступени.
Сообщение # 8. 26.03.12 22:44:51
Страницы:  1  
Администратор запретил отвечать гостям на сообщения! Для регистрации пройдите по ссылке: зарегистрироваться