Все про здоровый образ жизни

Все про здоровый образ жизни

Здоровое питание, Йога, Пилатес, Диета, Методы лечения позвоночника и т.д.

ПоискПоиск   Участники   Регистрация   Вход
В Клинике семейной медицины можно пройти качественное лечение и диагностику. Озонотерапия, криотерапия, узи, ультразвук сердца в Киеве и т.д. - все доступно в лучшей клинике. Именно в Киеве вы получите качественную медицинчкую помощь.
Сегодня: 26.02.2018 - 01:35:33
   Все про здоровый образ жизни -> Как накачаться в домашних условиях -> Как накачаться в домашних условиях с помощью одной гантели 8кг, что нужно кушать для наращивания массы?
Автор Сообщение

Poison

User



Статистика:
Тем создано: 1
Сообщений: 71
Репутация: 441 ±
Предупреждения: 0
Как накачаться в домашних условиях с помощью одной гантели 8кг, что нужно кушать для наращивания массы?
--------------------------------------------------
Шейпинг
Сообщение # 1. 05.01.00 17:43:48

PazдoJIbaй-aй-кa

User




Статистика:
Тем создано: 3
Сообщений: 92
Репутация: 696 ±
Предупреждения: 0
Для этих целей есть спец курс тренировок с гантелей
Сообщение # 2. 28.11.11 3:26:39

MAPИШKA095

User




Статистика:
Тем создано: 12
Сообщений: 22
Репутация: 883 ±
Предупреждения: 0
1 Бег: 2 мили, темп 8:30, Понедельник/Среда/Пятница Отжимания: 4 подхода по 15 повторений, Понедельник/Среда/Пятница Пресс. Подъемы туловища: 4 подхода по 20 повторений, Понедельник/Среда/Пятница Подтягивания: 3 подхода по 3 повторения, Понедельник/Среда/Пятница Плавание: непрерывно в течение 15 минут. 4 - 5 Дней в неделю Неделя 2 Бег: 2 мили, темп 8:30, Понедельник/Среда/Пятница Отжимания: 5 подходов по 20 повторений, Понедельник/Среда/Пятница Пресс. Подъемы туловища: 5 сетов по 20 повторений, Понедельник/Среда/Пятница Подтягивания: 3 подхода по 3 повторения, Понедельник/Среда/Пятница Плавание: непрерывно в течение 15 минут. 4 - 5 Дней в неделю Неделя 3 Бег: Нет Отжимания: 5 подходов по 25 повторений, Понедельник/Среда/Пятница Пресс. Подъемы туловища: 5 сетов по 25 повторений, Понедельник/Среда/Пятница Подтягивания: 3 подхода по 4 повторения, Понедельник/Среда/Пятница Плавание: непрерывно в течение 20 минут. 4 - 5 Дней в неделю Неделя 4 Бег: 3 мили, темп 8:30, Понедельник/Среда/Пятница Отжимания: 5 подходов по 25 повторений, Понедельник/Среда/Пятница Пресс. Подъемы туловища: 5 сетов по 25 повторений, Понедельник/Среда/Пятница Подтягивания: 3 подхода по 4 повторения, Понедельник/Среда/Пятница Плавание: непрерывно в течение 20 минут. 4 - 5 Дней в неделю Неделя 5-6 Бег: 2 / 3 / 4 / 2 мили, Понедельник/Вторник/Среда/Пятница Отжимания: 6 подходов по 25 повторений, Понедельник/Среда/Пятница Пресс. Подъемы туловища: 6 подходов по 25 повторений, Понедельник/Среда/Пятница Подтягивания: 2 подхода по 8 повторений, Понедельник/Среда/Пятница Плавание: непрерывно в течение 25 минут. 4 - 5 Дней в неделю Неделя 7-8 Бег: 4 / 4 / 5 / 3 мили, Понедельник/Вторник/Среда/Пятница Отжимания: 6 подходов по 30 повторений, Понедельник/Среда/Пятница Пресс. Подъемы туловища: 6 подходов во 30 повторений, Понедельник/Среда/Пятница Подтягивания: 2 подхода по 10 повторений, Понедельник/Среда/Пятница Плавание: непрерывно в течение 30 минут. 4 - 5 Дней в неделю Неделя 9 Бег: 4 / 4 / 5 / 3 мили, Понедельник/Вторник/Среда/Пятница Отжимания: 6 подходов по 30 повторений, Понедельник/Среда/Пятница Пресс. Подъемы туловища: 6 подходов во 30 повторений, Понедельник/Среда/Пятница Подтягивания: 3 подхода по 10 повторений, Понедельник/Среда/Пятница Плавание: непрерывно в течение 35 минут. 4 - 5 Дней в неделю Следующие 9 недель: Неделя 1-2 Бег: 3 / 5 / 4 / 5 / 2 мили, Понедельник/Вторник/Среда/Пятница/Суббота Отжимания: 6 подходов по 30 повторений, Понедельник/Среда/Пятница Пресс. Подъемы туловища: 6 подходов по 35 повторений, Понедельник/Среда/Пятница Подтягивания: 3 подхода по 10 повторений, Понедельник/Среда/Пятница Отжимания на брусьях: 3 подхода по 20 повторений, Понедельник/Среда/Пятница Плавание: непрерывно в течение 35 минут. 4 - 5 Дней в неделю Неделя 3-4 Бег: 4 / 5 / 6 / 4 / 3 мили, Понедельник/Вторник/Среда/Пятница/Суббота Отжимания: 10 подходов по 20 повторений, Понедельник/Среда/Пятница Пресс. Подъемы туловища: 10 подходов по 25 повторений, Понедельник/Среда/Пятница Подтягивания: 4 подхода по 10 повторений, Понедельник/Среда/Пятница Отжимания на брусьях: 10 подходов по 15 повторений, Понедельник/Среда/Пятница Плавание: непрерывно в течение 45 минут. 4 - 5 Дней в неделю Неделя 5 Бег: 5 / 5 / 6 / 4 / 4 мили, Понедельник/Вторник/Среда/Пятница/Суббота Отжимания: 15 подходов по 20 повторений, Понедельник/Среда/Пятница Пресс. Подъемы туловища: 15 подходов по 25 повторений, Понедельник/Среда/Пятница Подтягивания: 4 подхода по 12 повторений, Понедельник/Среда/Пятница Отжимания на брусьях: 15 подходов по 15 повторений, Понедельник/Среда/Пятница Плавание: непрерывно в течение 60 минут. 4 - 5 Дней в неделю Неделя 6-9 Бег: 5 / 6 / 6 / 6 / 4 мили, Понедельник/Вторник/Среда/Пятница/Суббота Отжимания: 20 подходов по 20 повторений, Понедельник/Среда/Пятница
--------------------------------------------------
Йога
Сообщение # 3. 01.04.12 12:49:35

Aдмин

User



Статистика:
Тем создано: 13
Сообщений: 9
Репутация: 10 ±
Предупреждения: 0
форму можно и без неё набрать и в дальнейшем поддерживать. Одних только отжиманий несколько видов перекладину прилепи куда нибудь.+Питание. В дальнейшем, конечно. Без более серьёзных отягощений не обойтись. Я в своё время 6кг массы набрал без особых отягощений, было несколько грузов по 7 кг, подтягивания, отжимания и всё такое, вариантов упражнений-тьма! Есть специальные программы и комплексы вообще без отягощений!
Сообщение # 4. 01.01.12 14:24:51

BLaCk_DeViL_666

User




Статистика:
Тем создано: 13
Сообщений: 90
Репутация: 781 ±
Предупреждения: 0
улыбнуло, качай бицуху гантелей, скоро раскабонеешь нереально =
--------------------------------------------------
Аэробика
Сообщение # 5. 26.05.12 8:10:49

spaider_man

User




Статистика:
Тем создано: 8
Сообщений: 59
Репутация: 123 ±
Предупреждения: 0
Ну а что тебе мешает записаться в тренажерный зал? Понимаешь, главное желание. Я сам ходил 3 месяца в качалку ради того, чтобы стать выглядеть нормально. После, у меня появился стимул. И я вот в дни когда у я отдыхаю от железа, меня прям ломает, охота побежать и заниматься Будет желание, будет успех Удачи тебе Ну а дома с 8 кг не как
Сообщение # 6. 26.11.11 2:15:18

Flossie

User




Статистика:
Тем создано: 7
Сообщений: 68
Репутация: 353 ±
Предупреждения: 0
8 кг вес до безобразия маленький, никак не накачаться.
--------------------------------------------------
Культуризм
Сообщение # 7. 10.04.12 13:49:30

Santa_Claus

User




Статистика:
Тем создано: 5
Сообщений: 82
Репутация: 583 ±
Предупреждения: 0
никак
Сообщение # 8. 06.02.12 13:17:11

Дeвoчкa-кoшкa

User




Статистика:
Тем создано: 7
Сообщений: 49
Репутация: 382 ±
Предупреждения: 0
нужно взять гантелю и у. ть ей в лоб, чтобы мозг заработал. Если не поможет. Загородное шоссе д.2 или еще какое заведение для умственно отсталых.
--------------------------------------------------
Бодибилдинг
Сообщение # 9. 22.11.11 6:37:40

Aлифиoнa

User



Статистика:
Тем создано: 15
Сообщений: 88
Репутация: 797 ±
Предупреждения: 0
никак, расслабься
Сообщение # 10. 05.05.12 15:16:50

Фундин

User




Статистика:
Тем создано: 7
Сообщений: 61
Репутация: 156 ±
Предупреждения: 0
Никак не накачаешься. Продолжай сидеть в и -те и представлять себя суперменом. Для полноценного кача нужен минимальный набор железа и тренажеров. Надо идти в тренажерку и пахать, не жалея себя и результат не заставит себя ждать. Удачи!
--------------------------------------------------
Культуризм
Сообщение # 11. 23.11.11 6:21:15

Dewitt

User




Статистика:
Тем создано: 11
Сообщений: 77
Репутация: 39 ±
Предупреждения: 0
Никак. Если только ты одну гантелю в 8 кг заменишь на вот это:
--------------------------------------------------
Шейпинг
Сообщение # 12. 15.11.11 22:58:45

Clon

User




Статистика:
Тем создано: 3
Сообщений: 68
Репутация: 430 ±
Предупреждения: 0
с помощью гантели 8 кг. Можно только орехи лускать
--------------------------------------------------
Аэробика
Сообщение # 13. 04.03.12 9:54:30

Marcelle

User




Статистика:
Тем создано: 13
Сообщений: 20
Репутация: 604 ±
Предупреждения: 0
можно и без гонтели делая отжим пресс уголок верх и низ присядания и здоровое питание
--------------------------------------------------
Как накачаться в домашних условиях
Сообщение # 14. 11.01.12 5:25:48

CTPAHHиK

User



Статистика:
Тем создано: 3
Сообщений: 85
Репутация: 865 ±
Предупреждения: 0
Извините Дима но формулировка вашего вопроса вызывает нереальный смех
--------------------------------------------------
Теннисный клуб
Сообщение # 15. 08.04.12 5:11:25
Страницы:  1  
Администратор запретил отвечать гостям на сообщения! Для регистрации пройдите по ссылке: зарегистрироваться