Все про здоровый образ жизни

Все про здоровый образ жизни

Здоровое питание, Йога, Пилатес, Диета, Методы лечения позвоночника и т.д.

ПоискПоиск   Участники   Регистрация   Вход
В Клинике семейной медицины можно пройти качественное лечение и диагностику. Озонотерапия, криотерапия, узи, ультразвук сердца в Киеве и т.д. - все доступно в лучшей клинике. Именно в Киеве вы получите качественную медицинчкую помощь.
Сегодня: 24.05.2018 - 16:34:15
   Все про здоровый образ жизни -> Тренажеры для накачки мышц -> Как накачать руки?
Автор Сообщение

ELLIOT

User




Статистика:
Тем создано: 14
Сообщений: 84
Репутация: 280 ±
Предупреждения: 0
Как накачать руки?
--------------------------------------------------
Как накачаться в домашних условиях
Сообщение # 1. 12.12.99 17:43:48

Ykodemimy

User




Статистика:
Тем создано: 6
Сообщений: 53
Репутация: 277 ±
Предупреждения: 0
turnik. Org Посмотреть ролик
Сообщение # 2. 15.02.12 12:53:49

Chiki

User




Статистика:
Тем создано: 8
Сообщений: 7
Репутация: 21 ±
Предупреждения: 0
Alex прав, но не обязательно использовать много тренажеров, хватает гирь и штанги с изогнутым грифом, и надо тренировать все группы мышц руки, а не только бицуху. Тренируй: бицепсы, трицепсы, дельту, трапецию, предплечье - поможет
--------------------------------------------------
Тренажеры для накачки мышц
Сообщение # 3. 01.03.12 12:36:51

undergraund

User




Статистика:
Тем создано: 9
Сообщений: 23
Репутация: 767 ±
Предупреждения: 0
одни руки ты не накачаешь это типичная ошибка новичков. Тебе стоит заняться базовым тренингом, который будет строится вокруг приседаний, становой тяги, жимов и других видов тяг, включая подтягивания. Как только твои веса выйдут на должный уровень масса обязана сорваться с места, руки побегут аж. Остальные способы типа подтягивайся и отжимайся, ведут к потере веры в свои возможности и пустой трате времени, ибо того что ты хочешь так не получить. Типовая система тренировок на массу: 3х дневная 1й день 1Приседания 4х10-8-6-15 2Сгибание ног в тр.3Х10 3Подьемы на носки3х10 4Жим шт. Стоя3х12-10-8 5Тяга шт. К подбородку3х10 2й день 1Жим шт. Лежа4х10-8-6-6 2Жим га. В наклоне3х10 3Фр. Жим3х12-10-8 4Подтягивания широко4х8 5Тяга Т-штанги3х10 3й день 1Становая тяга4х10-8-6-6 2Жим ногами2х20 3Подьемы шт. На бицепс3х12-10-8 4бицепс об. Хватом3х12-10 5Подь на голень3х15
Сообщение # 4. 01.03.12 20:24:27

Xamadepav

User




Статистика:
Тем создано: 14
Сообщений: 84
Репутация: 781 ±
Предупреждения: 0
на турнике только подтягивание пальцам к себе
--------------------------------------------------
Культуризм
Сообщение # 5. 22.04.12 3:25:57

Mica

User




Статистика:
Тем создано: 1
Сообщений: 56
Репутация: 460 ±
Предупреждения: 0
руки вместемизинци рядом, пальцами на себя, очень эффективно. Удачи!
Сообщение # 6. 02.01.12 19:59:11

TaтaPoчкA

User



Статистика:
Тем создано: 9
Сообщений: 82
Репутация: 1 ±
Предупреждения: 0
фига качёк, ты бы меня побил
--------------------------------------------------
Тренажеры для накачки мышц
Сообщение # 7. 18.12.11 16:50:44

Mario

User



Статистика:
Тем создано: 2
Сообщений: 65
Репутация: 118 ±
Предупреждения: 0
руками
Сообщение # 8. 01.03.12 19:56:34
Страницы:  1  
Администратор запретил отвечать гостям на сообщения! Для регистрации пройдите по ссылке: зарегистрироваться