В Клинике семейной медицины можно пройти качественное лечение и диагностику. Озонотерапия, криотерапия, узи, ультразвук сердца в Киеве и т.д. - все доступно в лучшей клинике. Именно в Киеве вы получите качественную медицинчкую помощь. Сегодня: 06.06.2026 - 00:06:51
Alex прав, но не обязательно использовать много тренажеров, хватает гирь и штанги с изогнутым грифом, и надо тренировать все группы мышц руки, а не только бицуху. Тренируй: бицепсы, трицепсы, дельту, трапецию, предплечье - поможет
-------------------------------------------------- Тренажеры для накачки мышц
одни руки ты не накачаешь это типичная ошибка новичков. Тебе стоит заняться базовым тренингом, который будет строится вокруг приседаний, становой тяги, жимов и других видов тяг, включая подтягивания. Как только твои веса выйдут на должный уровень масса обязана сорваться с места, руки побегут аж. Остальные способы типа подтягивайся и отжимайся, ведут к потере веры в свои возможности и пустой трате времени, ибо того что ты хочешь так не получить. Типовая система тренировок на массу: 3х дневная 1й день 1Приседания 4х10-8-6-15 2Сгибание ног в тр.3Х10 3Подьемы на носки3х10 4Жим шт. Стоя3х12-10-8 5Тяга шт. К подбородку3х10 2й день 1Жим шт. Лежа4х10-8-6-6 2Жим га. В наклоне3х10 3Фр. Жим3х12-10-8 4Подтягивания широко4х8 5Тяга Т-штанги3х10 3й день 1Становая тяга4х10-8-6-6 2Жим ногами2х20 3Подьемы шт. На бицепс3х12-10-8 4бицепс об. Хватом3х12-10 5Подь на голень3х15
Поиск
Участники
Регистрация
Вход
