Все про здоровый образ жизни

Все про здоровый образ жизни

Здоровое питание, Йога, Пилатес, Диета, Методы лечения позвоночника и т.д.

ПоискПоиск   Участники   Регистрация   Вход
В Клинике семейной медицины можно пройти качественное лечение и диагностику. Озонотерапия, криотерапия, узи, ультразвук сердца в Киеве и т.д. - все доступно в лучшей клинике. Именно в Киеве вы получите качественную медицинчкую помощь.
Сегодня: 11.12.2018 - 18:42:47
   Все про здоровый образ жизни -> Тренажеры для накачки мышц -> Подскажите упражнения для накачки грудных мышц плизз! Без гантелей желательно с подробным объяснением!
Автор Сообщение

Гopaжaнкa

User




Статистика:
Тем создано: 11
Сообщений: 50
Репутация: 516 ±
Предупреждения: 0
Подскажите упражнения для накачки грудных мышц плизз! Без гантелей желательно с подробным объяснением!
--------------------------------------------------
Танцы для здоровья
Сообщение # 1. 17.01.00 17:43:48

Grace

User




Статистика:
Тем создано: 3
Сообщений: 87
Репутация: 816 ±
Предупреждения: 0
Отжимания узким и широким хватом! Отжимания когда руки выши ног потом наоборот. Все это делается с дополнительным весом! 2 Раза в неделю сначала делаешь 3 подхода по 10 раз чтобы разогреться, а после 4 подхода по 12 раз с дополнительным весом при этом к каждой тренировке добавляешь по 1 кг! До разогревающих подходов попррыгай на скакалке чтоб все мышцы в тонус вошли! И не забывай делать растяжку рук и груди после тренировки чтобы мышцы не забивались! Как утяжелитель используй портфель, как дополнительный вес книги. Все это делается в домашних условиях.
Сообщение # 2. 06.01.12 18:35:25

Cвeткa12

User




Статистика:
Тем создано: 11
Сообщений: 55
Репутация: 429 ±
Предупреждения: 0
отжимание от пола, брусья, жим лёжа, тренажёр "бабочка".
--------------------------------------------------
Аэробика
Сообщение # 3. 07.12.11 9:49:47

xaпци

User




Статистика:
Тем создано: 15
Сообщений: 12
Репутация: 514 ±
Предупреждения: 0
Грудь: Отжимание на брусьях, Туловиже нагни чуть в перед локти выстови в рознь так нагрузка ляжет на грудь, потом как сможешь сделать 20-15 повторений без веса, возми портфель и засунь туда блин со штанги для начала 5-10 кг. На брусьях с весом лучшие упрожнение для Груди. Примерно так делай. 1 Подход 20 раз, 4 подхода по 10-12 раз с весом
Сообщение # 4. 04.12.11 8:19:48
Страницы:  1  
Администратор запретил отвечать гостям на сообщения! Для регистрации пройдите по ссылке: зарегистрироваться