В Клинике семейной медицины можно пройти качественное лечение и диагностику. Озонотерапия, криотерапия, узи, ультразвук сердца в Киеве и т.д. - все доступно в лучшей клинике. Именно в Киеве вы получите качественную медицинчкую помощь. Сегодня: 06.06.2026 - 00:04:20
Отжимания узким и широким хватом! Отжимания когда руки выши ног потом наоборот. Все это делается с дополнительным весом! 2 Раза в неделю сначала делаешь 3 подхода по 10 раз чтобы разогреться, а после 4 подхода по 12 раз с дополнительным весом при этом к каждой тренировке добавляешь по 1 кг! До разогревающих подходов попррыгай на скакалке чтоб все мышцы в тонус вошли! И не забывай делать растяжку рук и груди после тренировки чтобы мышцы не забивались! Как утяжелитель используй портфель, как дополнительный вес книги. Все это делается в домашних условиях.
Грудь: Отжимание на брусьях, Туловиже нагни чуть в перед локти выстови в рознь так нагрузка ляжет на грудь, потом как сможешь сделать 20-15 повторений без веса, возми портфель и засунь туда блин со штанги для начала 5-10 кг. На брусьях с весом лучшие упрожнение для Груди. Примерно так делай. 1 Подход 20 раз, 4 подхода по 10-12 раз с весом
Сообщение # 4.
04.12.11 8:19:48
Страницы: 1
Администратор запретил отвечать гостям на сообщения! Для регистрации пройдите по ссылке: зарегистрироваться
Поиск
Участники
Регистрация
Вход
