Все про здоровый образ жизни

Все про здоровый образ жизни

Здоровое питание, Йога, Пилатес, Диета, Методы лечения позвоночника и т.д.

ПоискПоиск   Участники   Регистрация   Вход
В Клинике семейной медицины можно пройти качественное лечение и диагностику. Озонотерапия, криотерапия, узи, ультразвук сердца в Киеве и т.д. - все доступно в лучшей клинике. Именно в Киеве вы получите качественную медицинчкую помощь.
Сегодня: 14.12.2018 - 16:17:07
   Все про здоровый образ жизни -> Тренажеры для накачки мышц -> Какими упражнениями эффективней наростить мышцы груди?
Автор Сообщение

GUF

User




Статистика:
Тем создано: 1
Сообщений: 32
Репутация: 207 ±
Предупреждения: 0
Какими упражнениями эффективней наростить мышцы груди?
--------------------------------------------------
Оздоровительные центры
Сообщение # 1. 01.12.99 17:43:48

Luise

User




Статистика:
Тем создано: 6
Сообщений: 82
Репутация: 287 ±
Предупреждения: 0
если нет возможности использовать тренажер, то отжимания лучший вариант, но отдиматься тоже нужно правильно! Тобы укрепить паралельно с грудью кисть и руки нужно отжиматься стоя на 2х передних костяшках кулака, причем рука стоит как при удареочень тяжело правильно сделать, сначала руки на уровне плеч 50раз сделалотдохни, но не больше 4 минут, пошире и снова 50, шире и 40. так же можно делать и на ладонях если правильно неполучается, т. к. приучить себя делать не правильнона всех костяшкахчеревато! При отжимании руки должны сгибаться вдоль туловища для груди, а не только в стороны. Нужно чередоватьтак же неплохоразвивают отжимания с хлопком-в идеале пол-хлопок перед головой, пол-хлопок перед грудью, пол-хлопок-за спинойи растяжка и нагрузканачинать нужно с груди, потом голова, спина тяжело. Сначала надо научиться хлопать с двух сторон по бедрам.
Сообщение # 2. 11.12.11 14:58:37

Gnom70

User




Статистика:
Тем создано: 10
Сообщений: 44
Репутация: 689 ±
Предупреждения: 0
Конечно жим штанги лежа и отжимание на брусьях. А также хорошо помогают разводки гантелейчитай тут
--------------------------------------------------
Йога
Сообщение # 3. 12.02.12 13:30:55

BeдьмoчкИ

User




Статистика:
Тем создано: 4
Сообщений: 73
Репутация: 630 ±
Предупреждения: 0
Я вам рекомендую отжимания на брусьях с нагрузкой обратным хватом, а как базу жим штанги на горизонтальной и наклонной лавках. Отжимания от пола не способствуют быстрому набору массы. Их задача выносливость.
Сообщение # 4. 08.01.12 22:51:10

Dewitt

User




Статистика:
Тем создано: 11
Сообщений: 77
Репутация: 39 ±
Предупреждения: 0
Жим штанги лежа, разведение рук с гантелями оптимального веса на уровне груди упражнение выполняется как стоя так и лежа под разными углами, отжимания от пола от стены, от подоконника - от всего, давящие движения ладонями "друг в друга" на уровне груди.
--------------------------------------------------
Шейпинг
Сообщение # 5. 06.11.11 23:29:13

Anissa

User




Статистика:
Тем создано: 11
Сообщений: 22
Репутация: 723 ±
Предупреждения: 0
Массирующими.
Сообщение # 6. 14.02.12 10:17:37

Tonie

User



Статистика:
Тем создано: 11
Сообщений: 39
Репутация: 405 ±
Предупреждения: 0
комплексными
--------------------------------------------------
Красота и здоровье
Сообщение # 7. 07.04.12 13:47:27

Jacqualine

User




Статистика:
Тем создано: 8
Сообщений: 58
Репутация: 706 ±
Предупреждения: 0
отжимания от пола
Сообщение # 8. 12.03.12 16:27:41
Страницы:  1  
Администратор запретил отвечать гостям на сообщения! Для регистрации пройдите по ссылке: зарегистрироваться