Все про здоровый образ жизни

Все про здоровый образ жизни

Здоровое питание, Йога, Пилатес, Диета, Методы лечения позвоночника и т.д.

ПоискПоиск   Участники   Регистрация   Вход
В Клинике семейной медицины можно пройти качественное лечение и диагностику. Озонотерапия, криотерапия, узи, ультразвук сердца в Киеве и т.д. - все доступно в лучшей клинике. Именно в Киеве вы получите качественную медицинчкую помощь.
Сегодня: 11.12.2018 - 19:05:16
   Все про здоровый образ жизни -> Тренажеры для накачки мышц -> Накачка пресса
Автор Сообщение

-Лeнycькa-

User




Статистика:
Тем создано: 8
Сообщений: 28
Репутация: 277 ±
Предупреждения: 0
Накачка пресса
--------------------------------------------------
Реабилитационный центр
Сообщение # 1. 25.01.00 17:43:48

Heжныe_гyбки

User




Статистика:
Тем создано: 7
Сообщений: 15
Репутация: 935 ±
Предупреждения: 0
Начать тренироватся без веса 3 подхода по 15-20 повторений, через несколько тренировок взять в руки гантелю. Нормальный пресс через пару месяцев появтся. Еще советую иногда упражнения менять и пресс после тренировки растягивать
Сообщение # 2. 25.03.12 5:10:26

Julio

User




Статистика:
Тем создано: 3
Сообщений: 67
Репутация: 844 ±
Предупреждения: 0
пресс может быть и под жиром= у меня так осень-зима. С весны качаю его каждую тренировку 2 упражнения и все гууд. А вот прорисовки этих кубиков добиться без диеты очень сложно.
--------------------------------------------------
Культуризм
Сообщение # 3. 06.05.12 8:58:45

robby354

User




Статистика:
Тем создано: 3
Сообщений: 53
Репутация: 604 ±
Предупреждения: 0
также как остальные мышцы, 1 раз в неделю, максимум 2, упражнения те которые нравяться суперсатом 2,3,4 упражнения в сете каждое по 20-25 повторенийна 3 подхода, можешь еше делать упражнения в тренажерах для пресса типо скручивания когда стоишь на коленях и держишь канат у головы. Кубики на прессе не зависят от того сколько ты качаешь пресс, ты качаешь всего мышцы живота, кубики и остальной рельеф мышц на теле зависит от того какая у тебя мышечная масса, т. е чем больше у тебя мышц тем меньше у тебя должно быть жира, при этом не надо сидеть на специальных диетах или бегать каждый день, просто качайся в зале и через время всё будет нормик.
Сообщение # 4. 28.12.11 5:44:48

Mushu

User




Статистика:
Тем создано: 13
Сообщений: 19
Репутация: 750 ±
Предупреждения: 0
Начинай без дополнительного веса, примерно 5 подходов по 15 повторений, делай не более 3 упражнений.
--------------------------------------------------
Фитнес клуб
Сообщение # 5. 11.02.12 8:59:53
Страницы:  1  
Администратор запретил отвечать гостям на сообщения! Для регистрации пройдите по ссылке: зарегистрироваться