Все про здоровый образ жизни

Все про здоровый образ жизни

Здоровое питание, Йога, Пилатес, Диета, Методы лечения позвоночника и т.д.

ПоискПоиск   Участники   Регистрация   Вход
В Клинике семейной медицины можно пройти качественное лечение и диагностику. Озонотерапия, криотерапия, узи, ультразвук сердца в Киеве и т.д. - все доступно в лучшей клинике. Именно в Киеве вы получите качественную медицинчкую помощь.
Сегодня: 24.02.2018 - 02:05:04
   Все про здоровый образ жизни -> Тренажеры для накачки мышц -> Какие упражнения качают бицапс
Автор Сообщение

Ялёдёцэ

User




Статистика:
Тем создано: 2
Сообщений: 14
Репутация: 261 ±
Предупреждения: 0
Какие упражнения качают бицапс
--------------------------------------------------
Фитнес клуб
Сообщение # 1. 19.12.99 17:43:48

sociopal

User




Статистика:
Тем создано: 6
Сообщений: 30
Репутация: 376 ±
Предупреждения: 0
Обычной штангой или гантелями. Главное - бицепс, так же как и широчайшие не любят небольшой отдых. Отдых им нужем минут 5 минимум от подхода, а повторений вот они любят по-больше, но не меньше 15. Вес - думай сам. И никогда не читай книжки о бодибилденке или еще что-то. Это все Х, ЕТА. Почитай лучше медицину и там все разложено по полочкам.
Сообщение # 2. 09.03.12 18:19:36

KRISTIK

User




Статистика:
Тем создано: 12
Сообщений: 92
Репутация: 159 ±
Предупреждения: 0
На бицАпс нету упражнений вообще, а вот на бицЕпс есть.
--------------------------------------------------
Культуризм
Сообщение # 3. 13.04.12 8:23:58

HolyBoy

User




Статистика:
Тем создано: 4
Сообщений: 83
Репутация: 628 ±
Предупреждения: 0
вот парочка упражнений:1. Подъем штанги на бицепсы стоя. Упражнение выполняется с прижатыми к туловищу локтями. При среднем хвате включает в работу всю область бицепса, при широком - преимущественно внутреннюю его часть, если хват узкий, нагрузка идет на внешнюю часть бицепса. 2. Попеременный подъем гантелей на бицепсы стоя. Эффективность этого упражнения возрастает, если гантели поднимать с поворотом кисти вовне супинация. 3. 4. Подъем штанги или гантели на скамье Лари Скотта. Упражнение дает хорошую изоляцию в работе бицепсов и позволяет проработать нижнюю и среднюю их части. 5. Попеременный подъем гантелей на бицепсы сидя. Это упражнение можно выполнять и на наклонной скамье, тогда нагрузка будет падать на верхнюю часть бицепсов. 6. Подъем штанги на бицепсы обратным хватом стоя. Это упражнение не только нагружает нижнюю и внешнюю части бицепсов, но и позволяет улучшить их форму. 7. Подъем штанги на бицепсы в положении сидя. Несмотря на небольшую амплитуду движения, в этом упражнении можно очень концентрированно воздействовать на среднюю и верхнюю части бицепсов, используя, благодаря частичным повторениям, штангу большого веса. 8. Подъем гантелей па бицепсы, лежа на скамье. Упражнение позволяет сделать акцент на верхнюю часть бицепсов. 9. Подъем штанги на бицепсы из положения лежа на животе. В этом упражнении очень концентрированная нагрузка падает на среднюю часть бицепсов. 10. Изолированный подъем гантели на бицепс сидя. Это упражнение дает хорошую проработку всей области бицепса и формирует его пикообразную форму в напряженном состоянии. 11. Подъем на бицепс рукоятки нижнего блока. Здесь также прорабатывается вся область бицепса, кроме того, блочное устройство позволяет сохранить высокую нагрузку на протяжении всей амплитуды движения. 12. Сгибание рук с рукоятками двух верхних блоков стоя. Это упражнение также формирует пикообразную форму бицепсов, воздействуя преимущественно на среднюю их часть.
Сообщение # 4. 26.03.12 11:24:13

XopoшийПapeнь

User




Статистика:
Тем создано: 9
Сообщений: 30
Репутация: 993 ±
Предупреждения: 0
Сгибание рук в локтевых суставах со штангой в положении стоя. Поочередное сгибание рук в локтевых суставах с гантелями. Сгибание рук в локтевых суставах со штангой обратным хватом в положении стоя. И множество разновидностей предыдущих упражнений со свободными весами и на тренажерах.
--------------------------------------------------
Йога
Сообщение # 5. 07.02.12 1:35:30

Етал

User



Статистика:
Тем создано: 1
Сообщений: 80
Репутация: 292 ±
Предупреждения: 0
сгибающие руку в локте
Сообщение # 6. 08.05.12 15:56:27
Страницы:  1  
Администратор запретил отвечать гостям на сообщения! Для регистрации пройдите по ссылке: зарегистрироваться