Все про здоровый образ жизни

Все про здоровый образ жизни

Здоровое питание, Йога, Пилатес, Диета, Методы лечения позвоночника и т.д.

ПоискПоиск   Участники   Регистрация   Вход
В Клинике семейной медицины можно пройти качественное лечение и диагностику. Озонотерапия, криотерапия, узи, ультразвук сердца в Киеве и т.д. - все доступно в лучшей клинике. Именно в Киеве вы получите качественную медицинчкую помощь.
Сегодня: 20.09.2018 - 23:01:02
   Все про здоровый образ жизни -> Тренажеры для накачки мышц -> Какое упражнение самое лучшее?
Автор Сообщение

babici

User



Статистика:
Тем создано: 3
Сообщений: 76
Репутация: 803 ±
Предупреждения: 0
Какое упражнение самое лучшее?
--------------------------------------------------
Танцы для здоровья
Сообщение # 1. 09.01.00 17:43:48

Cиньopитa_Пpим

User



Статистика:
Тем создано: 5
Сообщений: 62
Репутация: 726 ±
Предупреждения: 0
Лучше делать базовые упражнения когда работает несколько групп мышц в одном упражнении, дополняя изолирующими работает конкретная группа мышц: 1. руки - трицепс - жим штанги узким хватом, отжимания на брусьях; бицепс - подтягивания хватом снизу можно с отягощниями, тяга вниз на тренажере хватом снизу. Дополнительно изолирующие упр бицепс - сгибание рук со штангой стоя; трицепс - экстензии разгибание рук с одной гантелью из-за головы, французкий жим жим штанги из-за головы можно как лежа, так и сидя. 2. Грудь - жим штанги лежа, изоляция: разведение рук с гантелями лежа, сведение рук на тренажере сидя. Лучшие упражнения те - которые тебе более удобны и дают больший эффект, определяются опытным путем.
Сообщение # 2. 05.12.11 10:41:15

Jerri

User




Статистика:
Тем создано: 12
Сообщений: 92
Репутация: 156 ±
Предупреждения: 0
Жим лежа!
--------------------------------------------------
Тай-Цзи как оздоровительная гимнастика
Сообщение # 3. 24.01.12 2:49:48

Verdie

User




Статистика:
Тем создано: 2
Сообщений: 24
Репутация: 138 ±
Предупреждения: 0
Начинай приседать со штангой - это самое лучшее упражнение для накачки всего тела, а к нему уже добавляй жим лежа, а бицуху лучше стоя штангой, на трицепс сильно не замарачивайся - когда в жиме лежа результаты встанут - поменяешь на отжимания на брусьях - вот там то триц твой и получит своё как вспомогательный
Сообщение # 4. 08.01.12 9:42:55

zaaylo

User




Статистика:
Тем создано: 13
Сообщений: 73
Репутация: 258 ±
Предупреждения: 0
вообще то лучше на мой взгляд на турнике болтаться, подтягиваться, делать подъё переворотом, выход силой, склёпку, выход на обе руки. Кароче че хочеш то и делай, работает всё тельце. Опять же плюс позвоночник не испытывает нагрузок как при поднятии тяжестей. Или отжиматься на паралельных брусьях, с раскачки вперёд, назад, без раскачки, обратным хватом. Работает весь корпус. К стати при отжимании с раскачки назад очень хорошо спина работает
--------------------------------------------------
Оздоровительные центры
Сообщение # 5. 18.12.11 3:23:40

-AVTO-

User




Статистика:
Тем создано: 11
Сообщений: 3
Репутация: -7 ±
Предупреждения: 0
Тело должно развиваться пропорционально так что все упражнения хороши! Но не чего лучше не брусьев и скакалки !
Сообщение # 6. 05.11.11 11:18:12

Coня_Пyпкинa

User




Статистика:
Тем создано: 15
Сообщений: 15
Репутация: 626 ±
Предупреждения: 0
1 руки можно разделить на 2 основные группы - бицепсподъем на бицепс из положения сидя и трицепсфранцузский жим 2 жим лёжа бесспорно На руки найдется много упражнений и каждый приведет свой аргумент. Это уже индивидуально да и грудь одним упражнением недостаточно качать.
--------------------------------------------------
Теннисный клуб
Сообщение # 7. 25.05.12 17:46:31

Bennie

User




Статистика:
Тем создано: 14
Сообщений: 65
Репутация: 587 ±
Предупреждения: 0
1. Любое, с отведением локтей назад - укрепляет позвоночник и грудь. Создает осанку. 2. Сложить руки перед грудью в молитвенной позе ладонь к ладони. Давить на ладони. Для женщин очень ползное упражнение.
Сообщение # 8. 30.01.12 15:16:27
Страницы:  1  
Администратор запретил отвечать гостям на сообщения! Для регистрации пройдите по ссылке: зарегистрироваться