Все про здоровый образ жизни

Все про здоровый образ жизни

Здоровое питание, Йога, Пилатес, Диета, Методы лечения позвоночника и т.д.

ПоискПоиск   Участники   Регистрация   Вход
В Клинике семейной медицины можно пройти качественное лечение и диагностику. Озонотерапия, криотерапия, узи, ультразвук сердца в Киеве и т.д. - все доступно в лучшей клинике. Именно в Киеве вы получите качественную медицинчкую помощь.
Сегодня: 16.08.2018 - 17:26:07
   Все про здоровый образ жизни -> Тренажеры для накачки мышц -> Какое упражнение делает из бицепса типо Шар
Автор Сообщение

Arwen

User




Статистика:
Тем создано: 6
Сообщений: 66
Репутация: 480 ±
Предупреждения: 0
Какое упражнение делает из бицепса типо Шар
--------------------------------------------------
Тай-Цзи как оздоровительная гимнастика
Сообщение # 1. 02.12.99 17:43:48

Alisa

User




Статистика:
Тем создано: 6
Сообщений: 10
Репутация: 916 ±
Предупреждения: 0
Для быстрого наращивания мышц необязательно бицепсов, нужно использовать свободные отягощения, а не тренажёры. Например: Сгибания рук со штангой, попеременное сгибание рук с гантелями, Сгибания на скамье Скотта, подтягивание на перекладине узким хватом. В общем, чем больше вариаций упражнений - тем лучше. Мышцы, нужно удивлять, чтобы они не привыкали к одной и той же работе. Ещё хороший сет: по приёму пирамиды, называется "54321"Сначала берёшь самый лёгкий вес, делаешь 5 повторений. Затем тяжелее - и 4 повторения. И самый тяжёлый, для того чтобы сделать одно повторение!
Сообщение # 2. 07.04.12 23:21:31

-ENRON-

User



Статистика:
Тем создано: 6
Сообщений: 96
Репутация: 584 ±
Предупреждения: 0
Вообще говорят что конценттрированные сгибания рукиЦель упражненияЭто один из лучших способов накачки двуглавой мышцы. Движение очень строгое, но оно предназначено для увеличения высоты бицепса, а не для рельефности, поэтому работайте с максимально тяжелыми гантелями. Название "концентрированные сгибания" имеет важное значение: вы должны сосредоточивать внимание на сокращении бицепса и строго следить за техникой движения, чтобы упражнение было эффективным. Техника выполненияВозьмите гантель одной рукой. Положите свободную руку на колено или другой неподвижный объект для большей устойчивости. Согните руку с гантелью по направлению к дельтовидной мышце противоположного плеча. При подъеме поворачивайте запястье таким образом, чтобы мизинец оказался выше большого пальца. В конце движения напрягите бицепс, затем медленно опускайте гантель, пока мышца не растянется полностью. В верхней точке движения бицепс принимает максимальную нагрузку. Не сгибайте руку к груди - ее нужно сгибать к противоположному плечу.
--------------------------------------------------
Шейпинг
Сообщение # 3. 30.01.12 12:37:17

Hipetix

User




Статистика:
Тем создано: 2
Сообщений: 23
Репутация: 455 ±
Предупреждения: 0
Подъем гантелей на бицепс сидяСередина и верх бицепса, верх предплечья/Формирующее упражнение/Утолщает середину бицепсаПодъем штанги на бицепс стояСередина, верх и низ бицепса, а также верх предплечья/Главное базовое упражнение для наращивания массы бицепсаМолотокБоковая часть бицепса, плечевая и плече-лучевая мышцы/Формирующее упражнение/Утолщает бицепс и предплечьеНо всё же если твой бицепс сложен по другому, ты не чего не исправишь, такова генетика.
Сообщение # 4. 09.03.12 9:10:16

DANCER.

User




Статистика:
Тем создано: 7
Сообщений: 3
Репутация: 439 ±
Предупреждения: 0
Посмотрите [ссылка появится после проверки модератором]. Там есть все о занятиях бодибилдингом. Наверняка, там найдете и именно это, интересующее вас упражнение.
--------------------------------------------------
Культуризм
Сообщение # 5. 18.12.11 10:47:31

MapиxyaнA

User




Статистика:
Тем создано: 6
Сообщений: 86
Репутация: 472 ±
Предупреждения: 0
Добавить нечего!
Сообщение # 6. 12.05.12 1:27:41

Skarpion

User




Статистика:
Тем создано: 12
Сообщений: 95
Репутация: 593 ±
Предупреждения: 0
Нет такого упражнения-это зависит от генетикического построения твоего бицепса!
--------------------------------------------------
Тренажеры для накачки мышц
Сообщение # 7. 03.05.12 1:58:55
Страницы:  1  
Администратор запретил отвечать гостям на сообщения! Для регистрации пройдите по ссылке: зарегистрироваться