В Клинике семейной медицины можно пройти качественное лечение и диагностику. Озонотерапия, криотерапия, узи, ультразвук сердца в Киеве и т.д. - все доступно в лучшей клинике. Именно в Киеве вы получите качественную медицинчкую помощь. Сегодня: 06.06.2026 - 00:03:03
Качать каждый день не надо! Мышцам надо довать отдых. Качай через день. Помни, что у живота есть внутренняя мышца, косые, верхний отдел и нижний. Все это нужно качать. Но одним упражнением все не получится.1Выполняй лежа на гориз. Плоскости. С легким оборотом туловища 2подъем ног на турникеВыполняй в день по 4-5 подходов. По 20-30 повторенийВажнейший момент! Когда выполниш подъем туловища до максимума. Остановись в этом положении на 3 сек. И полностью выдохни воздух из легких. Это заставит сократиться мышцу оч. Сильно. Есть много упражнений для накачки пресса. Выбери лучший для себя. По ощущениям это если в кратце. Прочитал комент выше.30-40Гр. Это будет идти максимум нагрузка на верхний отдел пресса. Помни, что одним упражнением не обойтись. Теперь лично для Макс Лупанов Тупо качать пресс?! Нет. Тупо это не работать над собой.
ОЧЕНь внимат. Посмотреть рекламу, купить побольше массажеров и тренажеров, потрахаться с ними месяц, выкинуть и качать тк\упо пресс. Кстати, а зачем кубики?
Три раза в день подхода по 3 на сколько сил хватит раз. Сперва корпус поднимаешь-верхний пресс, потом сгибаешь ноги в коленях и грудью к коленам-нижний пресс. Нижний накачать сложнее. Вот так 2 месяца и будет очень красивый живот!
-------------------------------------------------- Здоровый образ жизни
Поиск
Участники
Регистрация
Вход
