Все про здоровый образ жизни

Все про здоровый образ жизни

Здоровое питание, Йога, Пилатес, Диета, Методы лечения позвоночника и т.д.

ПоискПоиск   Участники   Регистрация   Вход
В Клинике семейной медицины можно пройти качественное лечение и диагностику. Озонотерапия, криотерапия, узи, ультразвук сердца в Киеве и т.д. - все доступно в лучшей клинике. Именно в Киеве вы получите качественную медицинчкую помощь.
Сегодня: 22.05.2018 - 22:28:42
   Все про здоровый образ жизни -> Теннисный клуб -> К рожавшим девушкам!
Автор Сообщение

.Poзoвый_бинт.

User



Статистика:
Тем создано: 14
Сообщений: 43
Репутация: 981 ±
Предупреждения: 0
К рожавшим девушкам!
--------------------------------------------------
Шейпинг
Сообщение # 1. 07.01.00 17:43:48

Aнгeл_Xpaнитeль

User




Статистика:
Тем создано: 7
Сообщений: 92
Репутация: 501 ±
Предупреждения: 0
попробуйте делать упражнения Кегеля: Сядьте на жесткий стул или табурет. Почувствуйте, как бугры седалищных костей опираются на сиденье. Сделайте вдох. На выдохе максимально напрягите мышцы, находящиеся между седалищными костями. Вы должны, как бы втянуть в себя анус. Досчитайте до 10 и, выдохнув, максимально расслабьтесь, так чтобы все, что находится между седалищными костями, опустилось на сиденье. Это умение расслабляться пригодится во время родов. Количество повторов неограниченно не менее 10 раз. Кстати, когда вы освоите это упражнение, то его можно будет выполнять где угодно и не только сидя окружающим ваши действия не заметны. Исходное положение стоя с зажатым между бедер мячиком. Втяните анус, сделайте 10 шагов вперед и 10 шагов назад. Повторите 10 раз. И. п. стоя с зажатым между бедер мячиком приблизительно 10 см в диаметре. Встаньте на носки, втяните анус и сделайте 10 шагов вперед и 10 шагов назад. Повторите 10 раз. И. п. стоя со скрещенными ногами. Втяните анус и сделайте 10 шагов вперед и 10 шагов назад. Повторите 10 раз. И. п. лежа на спине. Поднимите ноги вверх на 45°, попеременно опускайте и поднимайте ноги, не касаясь пола. „Ножницы". И. п. лежа на спине. Поднимите ноги вверх на 45° и смещайте их относительно друг друга в горизонтальной плоскости крест-накрест. „Велосипед". И. п. лежа на спине. Поднимите ноги и согните в коленном и тазобедренном суставе так, чтобы между телом и бедром и бедром и голенью получился угол 90 градусов. Совершайте ногами движения, как будто вы едете на велосипеде, крутя педали. Лягте на правый бок. Втяните анус. Поднимайте и опускайте левую ногу. Затем повернитесь на левый бок и повторите упражнение с правой ногой. Зажмите теннисный мяч между ног и занимайтесь своими обычными делами. Это самое простое, но эффективное упражнение. Единственный недостаток — его нельзя выполнять вне дома. Кстати, в Индии женщины намного реже страдают от проблем, связанных со слабостью мышц тазового дна. Дело в том, что многие индианки носят сари вид национальной одежды, а в этом наряде нельзя сделать обычный широкий шаг, и приходится семенить делать мелкие шажки. Такая ходьба хорошо укрепляет мышцы промежности. Я делала до родов где-то с 30й недели и после родов со 2го день ежедневно 3 раза в день самые простейшие упражнения - просто напрягаете мышцы ануса и влагалища 10 раз с задержкой на несколько секунд в напряженном состоянии, постепенно увеличиваете до 30 раз и задержку до 10-15 секунд. Правда, помогает. У меня все приняло прежние размеры в течение 2х месяцев после родов, а, может, и раньше, просто мы не проверяли: удачи вам!
Сообщение # 2. 10.02.12 17:33:57

-MУPЫCKA-

User




Статистика:
Тем создано: 1
Сообщений: 48
Репутация: 540 ±
Предупреждения: 0
Размер зависит от родовспоможения. Поясните: кол-во детей, вид родовспоможения локтевые приемы, долгий период изгнания, резекции, какие по счету роды. В принципе такие вещи легко решаются при помощи пластики. В каждом роддоме есть хоть один специалист способный аккуратно вернуть размер. Приходите к нам, можно обсудить не только этот женский вопрос, а и ряд других. Женский онлайн справочник
--------------------------------------------------
Йога
Сообщение # 3. 08.03.12 3:43:30

Princessa

User




Статистика:
Тем создано: 10
Сообщений: 88
Репутация: 536 ±
Предупреждения: 0
К меня такого не было, хоят рожала сама. Наверное, у разных женищин более или менее эластичне мышцы влагалища. Мне было больно-шовчик плохо заживал, а так-ничего.
Сообщение # 4. 29.04.12 16:19:36

DROFF

User




Статистика:
Тем создано: 2
Сообщений: 4
Репутация: 771 ±
Предупреждения: 0
тренировать надо мышцы! Тогда муж ох как все чувствовать будет. И все в норму придет быстро.
--------------------------------------------------
Шейпинг
Сообщение # 5. 15.11.11 16:29:40

Naxchigirlka

User



Статистика:
Тем создано: 2
Сообщений: 25
Репутация: 738 ±
Предупреждения: 0
У всех по разному. У нас через два месяца уже все отлично было. Только мы начали сексом заниматься намного раньше чем врачи рекомендовали.
Сообщение # 6. 10.02.12 2:14:10

Arwen

User




Статистика:
Тем создано: 6
Сообщений: 66
Репутация: 480 ±
Предупреждения: 0
можно делать специальную гимнастику. Вариант 1Шаг 1. В течение 10 секунд быстро сжимайте и разжимайте мышцы, затем отдыхайте в течение 10 секунд. Выполните это упражнение по 3 подхода и передохните в течение 30 секунд. Шаг 2. Сжимайте и разжимайте мышцы в течение 5 секунд, затем отдыхайте 5 секунд, повторите еще 9 раз. Шаг 3. Сожмите мышцы, подержите в течение 30 секунд и расслабьте их на 30 секунд, повторите еще 2 раза. И еще раз повторите шаг номер 1. Вариант 2Шаг 1: сожмите мышцы и подержите в течение 5 секунд, затем расслабьте, повторите 10 раз. Шаг 2: быстро сожмите и разожмите мышцы 10 раз, повторите 3 раза. Сожмите мышцы и подержите их как можно дольше максимум 120 секунд. Отдохните 2 минуты и повторите упражнение сначала. Вариант 3Шаг 1: сжимайте и разжимайте мышцы 30 раз. Затем переходите к шагу 2, постепенно количество сжатий в первом шаге должно достигнуть 100 раз. Шаг 2: максимально сильно сожмите мышцы и подержите в течение 20 секунд, затем на 30 секунд расслабьте их. Повторите 5 раз. Вариант 4Начните просто сжимать и расслаблять мышцы в течение 2 минут, постепенно увеличивая время до 20 минут. Данное упражнение необходимо выполнять минимум 3 раза в день.
--------------------------------------------------
Тай-Цзи как оздоровительная гимнастика
Сообщение # 7. 06.11.11 16:43:45

-Leonora-

User




Статистика:
Тем создано: 12
Сообщений: 30
Репутация: 44 ±
Предупреждения: 0
У меня наоборот меньше стало. Но мы об этом узнали через 2 месяца
Сообщение # 8. 10.01.12 17:28:52

-malischka-

User




Статистика:
Тем создано: 11
Сообщений: 78
Репутация: 746 ±
Предупреждения: 0
Займись пилатесом. В библиотеке Альдебарана есть книга, задай в поисковой строке. Ничто так не помогает. А пока подкладывай жесткий небольшой валик под копчик и убирай из-под головы подушку, чтобы попа была выше, чем голова. Заведи руки за голову и ухватись за изголовье кровати. При этом матка подтянется внутренними мышцами вверх, потянет за собой влагалище, и оно станет поуже. Но пилатесом обязательно! Если не кормишь, топай в фитнес-клуб, еще там на уроки танца живота ходи, тоже помогает.
--------------------------------------------------
Оздоровительные центры
Сообщение # 9. 22.01.12 5:14:27

Niki

User




Статистика:
Тем создано: 3
Сообщений: 52
Репутация: 440 ±
Предупреждения: 0
возвращается далеко не у всех, делайти спец. Гимнастику для мышц влагалища
Сообщение # 10. 28.12.11 8:46:15

K_O_M_A_P

User



Статистика:
Тем создано: 6
Сообщений: 67
Репутация: 588 ±
Предупреждения: 0
Почитай в книжке для беременных как укрепить мышцы для легких родов, эти упражнения побыстрее помогут востановиться.
--------------------------------------------------
Тренажеры для накачки мышц
Сообщение # 11. 08.02.12 8:12:50

EvSt

User




Статистика:
Тем создано: 15
Сообщений: 69
Репутация: 361 ±
Предупреждения: 0
Это очень индивидуально. Делайте гимнастику специальную для влагалища. Я рожала два раза, таких проблем не было.
--------------------------------------------------
Бодибилдинг
Сообщение # 12. 05.02.12 15:14:16

Veta

User



Статистика:
Тем создано: 8
Сообщений: 64
Репутация: 388 ±
Предупреждения: 0
Обычно через 1-2 месяца. Попробуй спец упражнения, подкачай там мышцы.
--------------------------------------------------
Оздоровительные центры
Сообщение # 13. 05.03.12 3:22:15

ERIDAN

User



Статистика:
Тем создано: 6
Сообщений: 51
Репутация: 599 ±
Предупреждения: 0
Делайте гимнастику на пресс и мышцы тазового дна
--------------------------------------------------
Тай-Цзи как оздоровительная гимнастика
Сообщение # 14. 22.04.12 4:45:15

Lanny

User




Статистика:
Тем создано: 2
Сообщений: 67
Репутация: 612 ±
Предупреждения: 0
У всех по разному! Вы же индивидуальны!
--------------------------------------------------
Шейпинг
Сообщение # 15. 21.11.11 10:38:40

F_A_R_I_K

User




Статистика:
Тем создано: 6
Сообщений: 9
Репутация: 319 ±
Предупреждения: 0
пол года
--------------------------------------------------
Оздоровительные центры
Сообщение # 16. 22.11.11 2:25:17

Wynanyp

User




Статистика:
Тем создано: 12
Сообщений: 13
Репутация: 543 ±
Предупреждения: 0
У кого как. Но к году уже должно быть все в норме.
--------------------------------------------------
Оздоровительные центры
Сообщение # 17. 15.01.12 8:52:32

ILDIRIM

User




Статистика:
Тем создано: 15
Сообщений: 75
Репутация: 544 ±
Предупреждения: 0
месяца через 3-4
--------------------------------------------------
Бодибилдинг
Сообщение # 18. 10.02.12 7:38:44
Страницы:  1  
Администратор запретил отвечать гостям на сообщения! Для регистрации пройдите по ссылке: зарегистрироваться