В Клинике семейной медицины можно пройти качественное лечение и диагностику. Озонотерапия, криотерапия, узи, ультразвук сердца в Киеве и т.д. - все доступно в лучшей клинике. Именно в Киеве вы получите качественную медицинчкую помощь. Сегодня: 06.06.2026 - 00:09:03
нужно было скинуть 7 кг перед отпуском! Скинула! Главное верить в себя. Сначала нужно разогнать метаболизм. Я ходила в недорогую тренажерку, крутила велосипед по 30-40 минут почти каждый день, немного другие тренажеры, без инструктора! Сама контролирую свое самочувствие и нагрузку. Групповые занятие чем бы то ни было, терпеть не могу! Ровно месяц ходила, потом забросила. Старалась меньше есть. Хотя от сладостей не могла отказаться совсем. Пыталась одеть брючки, которые носила раньше. Стимул! Месяц путешествовала! Вернувшись из отпуска - влезла в самую узкую блузку и брючки! Сейчас вот боюсь набрать! Считаю калории. Это самое действенное! Ешь, что хочешь, но только 1200 ккал! Самая лучшая диета!
1 водный режим. 1,5-2Л воды в день, до еды. После еды не пить 2 часа 2 ничего жареного, копченого, также исключить колбасы, простые углеводы булочки, белый хлеб, все ненатуральное чипчы, сухарики и т. д., сладкие напитки соки, лимонады; мороженое, торты. 3 Способ приготовления пищи - тушить, запекать, готовить на пару. Масло добавлять только после приготовления не в процессе. 4 Побольше свежих овощей, зелени 5 хлеб - зерновой 6 правильно сочетайте продукты мясо+овощи; овощи+хлеб 7 побольше двигайтесь, гуляйте на свежем воздухе 8 запишитесь в спортклуб я на йогу хожу, мне оч нравится! 9 Побольше положительных эмоций! Можно без вреда для фигуры 25 гр шоколада в день, или домашняя выпечка кусочек пирога после еды через 2-3 часа! Все получится 100%, УДАЧИ
-------------------------------------------------- Теннисный клуб
через 3 года после родов я была шикарной женщиной-вес 105 кг, три подбородка и т. д. шейпинг 4 раза в неделю, иногда двойное занятие, и питание по правилам шейпинга-в день занятий не есть белковую пищу никакую, за 3 часа до занятия не есть ничего и 3 часа после занятия тоже не есть ничего. Cильно ограничила себя в сладостях и углеводах. В итоге через полгода я была уже 66 кгпри росте 174 нормально. Потом и сейчас при наборе веса тот же рецепт с небольшими вариациями, плюс по возможности не пользоваться транспортом, танцы и т. д.
Ведите нормальный образ жизни! Повести на кухне фото людей чья внешность восхищает Вас и перед приемом пищи подумайте о том что и Вы достойны такой шикарной фигуры! И не забывайте про СЕКС! Удачи Вам
в двух словах не скажешь меньше есть и больше ходить при ходьбе больше энергии выделяется чем при беге, если есть фин. Возможности в бассейн походите мне оч. Помогает: Удачи!
-------------------------------------------------- Тай-Цзи как оздоровительная гимнастика
короче всё очень просто ушёл в запой! Спирт он жиры сжигает! Ну а на самом деле просто жрать по ночам не надо после шести не надо есть ну если не поможет то ваще жрать не надо
Поиск
Участники
Регистрация
Вход
